পিঠে ব্যথা

 পিঠে ব্যথা

পিঠে ব্যথা থাকলে নিয়ম মেনে ঘুমান, ভাল থাকবেন।

যদি আপনার পিঠে ব্যথা থাকে তাহলে ঘুমানোর সময় মেরুদন্ডকে খুব বেশি না বাঁকিয়ে স্বাভাবিক অবস্থায় রাখাটা খুব জরুরি। যদি আপনার বিছানা খুব বেশি নরম হয় তাহলে একে বদলে ফেলুন। আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে পিঠের উপর ঘুমানো। হাঁটুর নিচে একটি বালিশ দিয়ে নিন যাতে মেরুদন্ডের বাঁকাটি স্বাভাবিক থাকে। পায়ের পেশিকে শিথিল করে দিন। আরো ভালো হয যদি একটি টাওয়েল পাকিয়ে কোমরের নিচে দিয়ে নেন। যদি পেটে ভর দিয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন তাহলে পেট ও কোমরের মাঝখানে একটা বালিশ দিয়ে নিন যাতে পিঠের পেশি খুব বেশি নড়াচড়া না করে। পাশ ফিরে শোয়া বেশি পছন্দ করলে পা কে বুকের কাছাকাছি এনে দুই হাঁটুর মাঝে বালিশ দিয়ে নিন। আরামে ঘুমাতে পারবেন।